В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

    Турбота про себе завжди на часі, аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я та як я можу покращити свій стан?»

    Піклування про своє ментальне здоров'я є дуже важливим аспектом загального добробуту. Це означає усвідомлене та активне ставлення до свого психічного благополуччя. Існує безліч способів, які можуть допомогти піклуватися про своє ментальне здоров'я.

Ось кілька важливих кроків:

Самоспостереження: спостерігайте за своїми почуттями та емоціями. Важливо визнавати свої емоції та давати їм проявлятися, а не приховувати чи пригнічувати.

Здоровий спосіб життя: правильне харчування, регулярна фізична активність та достатній сон грають важливу роль у піклуванні про ментальне здоров'я. 

Самопідтримка: практикуйте техніки самопідтримки, такі як медитація, йога, релаксація або дихальні вправи, що допомагають знайти спокій та зменшити стрес.

Соціальні зв'язки: будьте відкритими до спілкування, діліться своїми почуттями з близькими людьми та шукайте підтримку в родині та друзях.

Самовдосконалення: постійно навчайтеся і розвивайтесь. Нові знання та навички можуть підвищити вашу стійкість та самоповагу.

Прогулянки: намагайтесь проводити достатньо часу на свіжому повітрі. Природа може бути великим джерелом відновлення та релаксації.

Самопізнання: працюйте над пізнанням самого себе. Розуміння ваших цінностей, переконань та цілей допоможе вам зосередитися на тому, що важливо для вас.

Професійна допомога: якщо відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними труднощами самостійно, не соромтеся звертатися до професійного психолога чи психіатра.

Піклування про себе - це про активне ставлення та відповідальність щодо свого ментального здоров'я, що включає в себе фізичні, емоційні та соціальні аспекти.

НЕ ГАЙТЕ ЧАС, РОБІТЬ ПЕРШІ КРОКИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ СВОГО МЕНТАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧЧЯ ВЖЕ СЬОГОДНІ.

     В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.